日本人に多い不良姿勢”スウェイバック”を治そう！

こんにちは！CentrealPilates(セントリアルピラティス) インストラクターのMOEです。

今日は、日本人の8割がなっているのでは？と思われる「スウェイバック」についてお話しします！

■スウェイバックってなに？

まずは、スウェイバックって何かを簡単に説明しますね。

・頭が前に出ている（スマホ首って言われたりもします）

・背中が後ろに丸くなっている

・骨盤が前に突き出ている（お尻が垂れている）

こんな姿勢のことを指します。

どうしてスウェイバックになっちゃうの？

スウェイバックになる原因はいくつか考えられます。

・毎日スマホをたくさん使う

・長時間のデスクワーク

・車や電車での移動が多い

頭が前に出る時間が長かったり、腕を前に伸ばしてデスクワークをしたり、運動不足が重なると、スウェイバックになりやすくなります。生活習慣が姿勢に大きく影響するんですよね。

スウェイバックを改善するには？

この姿勢「スウェイバック」を治すためには、まず運動を習慣化することが大切です。具体的には、弱くなった筋肉を鍛え、硬くなった筋肉をほぐすことが重要です！

マシンピラティスで、スウェイバック対策トレーニングもとてもオススメです★

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