暑さに負けない身体作り♪

こんにちは！ Centreal Pilates (セントリアルピラティス) のRINAとAYUNAです！

 

最近暑い日が続いていますね…。今日は、暑さに負けない身体作りについてご紹介します。

 

1. 朝食を食べる

まずは、朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。簡単なもので構いませんので、毎朝何か食べることを心がけてください。

 

2. 十分な睡眠をとる

平日も休日も同じくらいの睡眠時間を確保することが大切です。規則正しい睡眠で、体調を整えましょう。

 

3. 水分と塩分の補給

夏バテや熱中症予防には、水分だけでなく塩分もこまめにとるようにしましょう。スポーツドリンクや塩飴などが役立ちます。

 

4.栄養のある食べ物を食べる

5大栄養素をバランスよく摂ることを心がけましょう。野菜、果物、タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く食べることが大切です。

 

5. 適度な運動で汗をかく

適度に運動して汗をかくことは、体温調節に役立ちます。特にピラティスは、自律神経を整えるのに効果的です。

この夏、ぜひピラティスを始めてみませんか？

表参道・原宿・明治神宮前からアクセスしやすいセントリアルピラティスでお待ちしています！

明治神宮前からは徒歩10秒なので、暑い日でも来やすいですよ〜♪

 

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