腸活で健康生活を手に入れよう

こんにちは！Centreal Pilates (セントリアルピラティス)　インストラクターのAYUNAです。

今回は、健康的な生活を目指す「腸活」についてご紹介します。

【腸活とは？】

腸活とは、生活習慣や食習慣を見直し、腸内環境を整えることを指します。

【腸活のメリット】

・免疫力の向上

・睡眠の質の改善

・肌の老化防止

・肥満防止

【腸活におすすめの食べ物】

・納豆＋キムチ

納豆菌と乳酸菌が豊富で、善玉菌を増やします。

・ヨーグルト＋バナナやキウイ

乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が多く、善玉菌の栄養源となります。

【食事以外でできる腸活】

・十分な水分摂取

・良質な睡眠

・適度な運動

腸活を日常生活に取り入れて、健康的な体を目指しましょう。

腸内環境が整うことで、体全体の調子も良くなりますよ。
Centreal Pilates(セントリアルピラティス)では、腸活に役立つ情報や運動を提供していますので、ぜひマシンピラティスの体験レッスンに参加してください。

体験レッスンのご予約は【こちら】から

腸活を始めて、健康的な毎日を過ごしましょう！