腰痛の原因

こんにちは！Centreal Pilates (セントリアルピラティス) の インストラクター AYUNAです！

腰痛に悩む方は多いですが、その原因は様々です。

・筋力不足

背面の筋肉が衰えると、背骨を真っ直ぐに支える力が低下し、背骨や腰椎に負担がかかります。これが腰痛の主な原因のひとつです。

・血流不調

柔軟性が欠如すると筋肉が凝り固まり、血流が悪くなります。これにより、筋肉が酸素不足になり、疲労物質が溜まりやすくなります。結果として、筋肉の緊張や痛みが増し、腰痛を引き起こします。

・柔軟性不足

腰周りの柔軟性が不足すると、筋肉や関節が硬くなり、動きが制限されます。この状態が続くと、腰にかかる負荷が増し、痛みの原因になります。

【腰痛対策にはなにができる？】

・ストレッチの重要性

まずは、お家でストレッチする時間を増やしていきましょう。背骨をたくさん動かすことで、柔軟性を高め、血流を改善することができます。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方には、こまめなストレッチが効果的です。

※ストレッチだけではなく専門医への相談も大切！

腰痛には椎間板ヘルニアなど、骨が原因となる過度な痛みのケースもあります。

こうした場合は、専門医へ相談することが大切です。適切な診断と治療を早くから受けることで、早期に改善することができます。

ご自身で、腰痛を予防し、快適な生活を送りましょう！

Centreal Pilatesでは、腰痛改善できるよう奈ストレッチやエクササイズを組み込んだピラティストレーニングが可能です！
腰痛改善に役立つレッスンも行っていますので、ぜひ体験レッスンにお越しください。

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AYUNA