胸郭のねじれが呼吸を浅くする原因とその改善方法

こんにちは、CentrealPilates(セントリアルピラティス) インストラクターのMAIです。

みなさんは人体模型を見たことはありますよね。

人体模型では、左右対称で美しく配列された骨格が描かれていますが、実際には多くの人が「胸郭(きょうかく)のねじれ」を抱えています。

「胸郭(きょうかく)」とは、肺を囲む骨のことを指します。胸郭のねじれは、呼吸を浅くする原因の一つです。

この問題を解決するためには「胸郭のニュートラル化」が重要です。

「胸郭(きょうかく)のニュートラル化」とは、胸郭(きょうかく)が本来あるべき正しい位置に戻ることを指します。

胸郭(きょうかく)が正しい位置にあると、左右対称に近い状態になります。

この状態では、肺が十分に広がり、深い呼吸が可能になります。

では、どのように胸郭(きょうかく)をニュートラル化するのでしょうか。

胸郭(きょうかく)周りの筋肉をバランスよく鍛えることで胸郭(きょうかく)をニュートラル化は達成されます。

マシンピラティスエクササイズで胸郭のニュートラル化を実現

ピラティスエクササイズでは、胸郭の配置に注目し、その周囲の筋肉や背面の筋肉を強化します。

・胸郭のストレッチ

胸郭を柔軟に保つためのストレッチ。

・背筋の強化

背中の筋肉を鍛え、胸郭を支える力を高めます。

・呼吸法の練習

正しい呼吸法を身につけることで、胸郭の動きを改善します。

これらのエクササイズにより、胸郭(きょうかく)が中央に引き寄せられ、左右対称に近づけることが可能になります。

【深い呼吸の効果】

「胸郭のニュートラル化」で深い呼吸ができるようになると、以下のような効果があります。

・筋力強化

全身の筋肉が効率的に働くようになります。

・マインドフルネス

集中力やリラックス効果が高まります。

・ストレス軽減

深い呼吸はストレスの軽減やリラクゼーションに効果があります。

ピラティストレーニングを始めることで、自分自身の身体に向き合い、健康とウェルビーイングを向上させるチャンスです。

この機会にぜひ、マシンピラティストレーニングを取り入れてみませんか？

胸郭(きょうかく)のねじれを改善し、深い呼吸を取り戻すことで、一緒に生活の質を大きく向上させましょう！

CentrealPilates(セントリアルピラティス)では、体験レッスンを随時実施しております。

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