身体の硬さが引き起こすデメリット

こんにちは！ Centreal Pilates(セントリアルピラティス)　インストラクター のHONOKAです！

今日は柔軟性がなぜ必要かについてお話していきます。

多くのお客様から「私、身体がすごく硬いんです～」と聞くことが多いのですが、皆さんのお身体の状態はいかがですか？(^^)

【筋肉が硬いと起こる問題】

筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなり、血液循環も悪くなります。

その結果、むくみや冷えが生じ、基礎代謝が下がります。以下のようなデメリットがあります

1. ・ケガのリスク増加

2. 筋肉が硬いと関節や筋肉に余計な負担がかかり、捻挫や筋肉の断裂などのケガをしやすくなります。

3. ・血液循環の悪化

4. 硬い筋肉は血流を妨げ、全身への酸素供給が不足します。その結果、むくみや冷え、疲労感が増し、基礎代謝が低下します。

5. ・ダイエット効果の低下

6. 直接的にストレッチだけでダイエット効果を得ることは難しいですが、筋肉を柔らかくすることで運動する意欲が増し、エネルギー消費が上がります。これにより、間接的に痩せる効果が期待できます。

【柔軟性が与える健康効果】

柔軟性を高めることで得られる健康効果は以下の通りです

• ・疲労物質の除去

• 筋肉を柔らかく保つことで疲労物質の蓄積を防ぎ、腰痛や肩こりを軽減できます。また、心筋梗塞や動脈硬化のリスクも減少します。

• ・運動パフォーマンスの向上

• 柔軟な筋肉は関節の可動域を広げ、運動時のパフォーマンスを向上させます。特に、マシンピラティスや筋トレ時には効果的です。

• ・日常生活の質の向上

• 柔軟性を維持することで、日常生活での動きがスムーズになり、疲れにくい体を作れます。

【継続が鍵！ストレッチの習慣を取り入れましょう】

筋トレやマットピラティスを続けるのが難しい方でも、ストレッチを取り入れることで柔軟性を高めることができます。

週4日以上ストレッチを行うことで、長期的な柔軟性の向上が期待できます。

家で手軽に始められるストレッチは、毎日の習慣に取り入れやすいです。

週4日坊主でも続けることで、少しずつ柔軟性が高まります。無理せず、自分のペースで取り組みましょう。

【プライベートレッスンで姿勢チェック】

Centreal Pilates(セントリアルピラティス)では、プライベートレッスンで身体の歪みや柔軟性の左右差など、姿勢チェックが可能です。

体験レッスンも受け付けておりますので、気になる方はぜひご予約ください。

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