ダイエット中におすすめレシピ「鶏ハム」

みなさんこんにちは！セントリアルピラティスのERIです。

本日は、ダイエット中やたんぱく質を意識して食事をしている方におすすめのダイエットレシピを紹介いたします。それは「鶏ハム」です！

【鶏むね肉の鶏ハムレシピ】
<材料>
・鶏むね肉　300g
・塩こうじ　適量（むね肉全体になじむ程度）

<作り方>
1.下ごしらえ
鶏むね肉に縦に切り込みを入れて開き、1cmほどの均一な厚さにします。フォークで全体に穴をあけましょう。

2.塩こうじを塗る
鶏むね肉に塩こうじをまんべんなくすり込み、5分ほど置きます。

3.肉を包む
鶏むね肉を丸めてラップで包み、両端をしっかり結びます。その上からアルミホイルで包みましょう。

4.加熱
沸騰したお湯に3を入れ、火を消して30分～40分間蓋をして置きます。

5.仕上げ
鶏むね肉を取り出して切ったら完成です！

簡単にできるので、ぜひ皆さん試してみてください！この鶏ハムは、低カロリーで高たんぱく質のため、ダイエット中の食事にぴったりです。

ピラティスと食事で効果的なダイエットを
マシンピラティストレーニングと一緒に、食事にも気をつけることで、ダイエットをより効果的に進めることができます。

バランスの取れた食事と適切な運動を組み合わせて、健康的な体作りを目指しましょう！

ダイエットや健康に関するご質問がありましたら、ぜひCentreal Pilatesまでお気軽にご相談ください。

体験レッスンも受付中ですので、ご予約お待ちしております。

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