ピラティスの効果をより実感するためには？

こんにちは！
インストラクターのYunaです！
桜が綺麗に咲き誇り、春らしい気候になってきましたね♪
新年度も始まって新しく何かを始めたいなと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこでピラティスとはどのような効果があるのか、また効果をより実感するためにはどんなポイントがあるのか？
今日はそんなお話をしていきたいいと思います！

ピラティスとは元々戦時中の負傷兵のリハビリとして考案され身体機能の回復を目的としたエクササイズでした。
インナーマッスルを鍛え姿勢を改善することによって、個人の身体機能を根本から向上させることができるんです！

一般的にピラティスは３か月程継続すると効果を実感しやすいといわれています！
これには考案者のジョセフ・ピラティス氏による「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、３０回で体のすべてが変わる」という言葉が関係していて、週に１回の頻度でレッスンに通うと約３か月で１０回のレッスンが終わるためです
そのため、週に1～2回の頻度で通っていただくことをおすすめします！

より効率的に効果を実感するためには胸式呼吸の意識が大切です
胸式呼吸とは鼻から吸って口から吐く呼吸法で身体の芯を安定させる効果があります

当スタジオではグループレッスンに加えパーソナルレッスンもおこなっているので、初めての方でも安心してレッスンを受けていただけます！
体験も随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください！
スタジオでお待ちしております♪