目線はとても大事。

こんばんわ。

Centreal Pilates YOSHIEです。

 

今回は意外と意識が抜けやすい目線をテーマにブログを書いていきたいと思います。

近年スマホ首やストレートネックという言葉を目にする機会も増え、目線と首（頸椎）の関係性はとても深いということは想像がつきやすいかと思います。

 

これは、ピラティスを行っていく上でもおなじなのです。
目線を向ける位置によっては、首に負担がかかり過ぎてしまう場合もありますし、上手に使ってあげると背中の動きを滑らかにし、動きのきっかけにもなります。では目線によって首（頸椎）がどのように動くのかをまとめていきます。

 

【前方を向いているとき】

首（頸椎）が全体的に緩やかに前に湾曲した状態になりやすい
【上を向いているとき】

首（頸椎）の前弯（前に弯曲した形）が強くなる状態になりやすい

【下を向いているとき】

首（頸椎）の前弯（前に弯曲した形）が無くなっている状態になりやすい

 

目線によって首のラインが変わると、その上に乗っている頭の位置が大きく変わります。
それによって、首や肩周りの筋肉にかかる負担が変わってしまうのです。

 

ですが目線を上げたり、下げたりすることは悪いことではなく、動きのきっかけとして使っていくと背骨の動きを引き出すきっかけになってくれます。

 

ぜひ皆さんも、目線を味方にして動いてみてください。

 

----------------------------------------------------------------------
Centreal Pilates Japan (セントリアルピラティスジャパン)
東京都渋谷区神宮前6丁目-32-1 2階~3階
電話番号 :  03-6803-8945

Access
▼明治神宮前駅（東京メトロ千代田線/副都心線）
7番出口から徒歩10秒
▼原宿駅（JR山手線）
表参道口（東口）から徒歩5分
▼表参道駅（東京メトロ千代田線/銀座線）
A2番出口から徒歩10分
----------------------------------------------------------------------