ピラティスとヨガの呼吸法の違い

こんにちは！

Centreal Pilates Japan のAyunaです(^^)

 

ストレス解消や運動不足解消のために人気のピラティスとヨガですが、本日はピラティスとヨガの呼吸法の違いや効果について解説させていただきます♪

↓↓

 

～呼吸法～

●Pilates

ピラティスは鼻から息を吸って口から息を吐く、胸式呼吸になります。

肋骨や肺を広げるようにして胸を意識して呼吸します。

交感神経を優位にするので、緊張感が高まり活動的になるのでエクササイズのパフォーマンスを上げることができます^^

 

●Yoga

ヨガは鼻から息を吸って鼻から息を吐く、腹式呼吸になります。

お腹を膨らませたり、へこませたりすることを意識して呼吸します。

副交感神経を優位にするので、緊張を緩和しリラックスすることができます^^

 

類似して言えるのは、ピラティスもヨガも『呼吸』が大切になっております。

息を深く吐いて吸うことを繰り返すことで、新陳代謝が向上する為、血流が良くなります♪

どちらとも健康に繋がりますね！

 

 

ピラティスとヨガの呼吸法の違いについてご理解いただけましたでしょうか？^^

今後、ピラティスとヨガを行う際は呼吸を意識して是非行ってみてくださいね♪