ピラティスで柔軟性UP

こんにちは！
Centreal PilatesのインストラクターJUNAです。

ピラティスで柔軟性がUPする理由とは？

１,ピラティスは全身の筋肉を均等に使うエクササイズです。
日常生活で使われにくい筋肉も意識的に動かすため、筋肉の偏りが減り、体のしなやかさが向上します。


2,インナーマッスルを意識する事で関節の可動域が広がる。
ピラティスでは体幹のインナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルが強化されることで関節が安定し、可動域が広がります！


3,呼吸法でリラックスしながら筋肉の緊張を解きます。
ピラティスの呼吸は胸式呼吸です！
この呼吸は体をリラックスさせ、ストレッチ中の筋肉の緊張を和らげる効果があり、より深くストレッチができるようになります。


ピラティスは、筋肉のバランスやインナーマッスルの強化、リラックス効果といった様々なアプローチで柔軟性を高める効果があります♪
ピラティスを日常に取り入れて体全体の健康とバランスもより良くしていきましょう！