ハムストリングスの張り・硬さ　セルフチェック

こんにちは！

今日は【ハムストリングス＝腿裏】の硬さについてお話します。

腿裏が硬い状態は 次のような原因や悪影響が考えられます。

ハムストリングス（腿裏）の硬さについて

ハムストリングスが硬い原因

運動不足
　筋肉が硬くなりやすく、特に座りっぱなしで縮んだ状態が固定されると柔軟性が失われます。

長時間の座り仕事
　座った姿勢が続くと血行不良や筋肉疲労を引き起こし、痛みや違和感につながります。

猫背や姿勢不良
　不均衡な筋肉の働きが腿裏を硬くし、肩こりや腰痛を引き起こします。

腰痛や膝の痛み
　硬い腿裏は骨盤を不安定にし、腰や膝への負担を増大させます。

セルフチェック方法（画像を参照ください）

足を肩幅に開き、ゆっくりと前屈。

かかとの真上にお尻が来るのが理想。

お尻が後ろにずれる、膝が曲がる場合は腿裏が硬い可能性大。

改善方法

無理のないストレッチを行い筋肉をほぐすことが重要です。

セントリアルピラティスでは、専用マシンを使用して腿裏を効率的にほぐすエクササイズを提供します。

気になる方はお気軽にご予約ください！