ピラティスの頻度について

ピラティスに通う頻度について

こんにちは♪Centreal Pilatesです！
今日は「ピラティスに通う頻度」についてお話しします。

ピラティスを始める際、「どのくらいの頻度で通えば効果が出るのか？」と疑問に思う方も多いですよね。

効果を実感する目安

ジョセフ・ピラティス氏の言葉に基づいて、以下のように言われています。

10回：体の違いを感じる

20回：見た目の変化を感じる

30回：すべてが変わる

たとえば、月に4回のペースで通った場合、約5カ月で大きな変化を実感できるでしょう。

初心者のおすすめ頻度

最初は週1～2回を目安に始めるのがおすすめです。体に無理をさせず、基本の動きを習得しながら徐々に体を慣らしていくことで、継続しやすくなります。

継続の重要性

ピラティスは、体幹を鍛え、柔軟性を高め、姿勢を改善する運動法です。その効果をしっかりと実感するためには「継続」が鍵になります。

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